Como evitar el dolor de garganta

Los cambios abruptos de temperatura, sobre todo cuando bajan mucho las marcas térmicas, provocan en muchas personas dolores de garganta molestos y difíciles de tratar. Por suerte, hoy en día hay trucos caseros eficaces para todo. Incluido el dolor de garganta. 

Aquí abajo encontrarás los mejores trucos caseros para reducir este tipo de dolor.

1. Miel. La miel mezclada con leche caliente, en un té o tomada sola es el remedio clásico por excelencia. Según un artículo de 2021, la miel es tan eficaz como el dextrometorfano, un antitusígeno que se utiliza para calmar la tos de los mas pequeños. 

2. Mucho descanso. Descansar es vital para que el cuerpo pueda reponerse y centrar la máxima energía posible en recuperarse. Una pérdida grave de sueño, puede provocar un aumento de las proteínas inflamatorias llamadas citoquinas.

3. Beber líquidos para mantener la garganta húmeda. El objetivo es evitar la deshidratación.

4. Toma alimentos y bebidas calientes como caldo, té sin cafeína o leche con miel.

5. Haz gárgaras con agua tibia salada para ayudar a calmar el dolor de garganta. El agua con sal, además de ayudar con el dolor, lo que hace es descomponer las secreciones, al tiempo que sirve para eliminar las bacterias de la garganta. 

6. Gárgaras con bicarbonato de sodio. A pesar de no ser tan conocidas como las de sal, son super eficaces. Para hacerlo, debes mezclar el agua con bicarbonato también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta, puede matar las bacterias y prevenir el crecimiento de los hongos. 

7. Utiliza un humidificador para eliminar el aire seco, ya que este puede irritar aún más la garganta.

8.  Descansa la voz. Recuerda que hablar en voz alta, cantar o gritar hacen que la garganta acabe mucho más irritada. Trata de permanecer en silencio.

9. Manzanilla. Es un calmante natural muy popular que se ha utilizado durante mucho tiempo con fines medicinales por sus propiedades antiinflamatorias. Se puede tomar caliente o inhalar su vapor.

10. Menta. Sus propiedades antiinflamatorias son muy conocidas y el mentol ayuda a diluir la mucosidad y a calmar el dolor de garganta y la tos.

11. Salvia y equinácea. El spray de equinácea/salvia fue tan eficaz para calmar el dolor de garganta como los tradicionales espráis para la garganta de venta libre. Considerada un poco más como un suplemento preventivo, la equinácea (por sí misma) puede ser útil para tratar la tos, ayudando a romper la tos con mucosidad, según un estudio.

12. Ajo. Tiene propiedades antibacterianas naturales gracias a la alicina, lo que lo hace super útil a la hora de prevenir y tratar las infecciones del tracto respiratorio superior.

13. Líquidos fríos. Aunque no lo creas, son útiles para adormecer la zona dolorida de la garganta y aliviar la irritación durante un tiempo. 

14. Vapor o humedad. Una solución es inhalar vapor. Añade agua recién hervida a un recipiente. Colócate una toalla sobre la cabeza y respira dejando que el vapor entre por la boca y la nariz. Hazlo durante 10 o 15 minutos.