Running en la ciudad, aire libre y ejercicios para los que no se van
Actividades deportivas sin horarios ni precios. Las plazas fueron las primeras en convertirse en espacios saludables. La gente llega desde temprano para hacer sus caminatas.
San Francisco no te da río pero al menos te ofrece varios circuitos deportivos al aire libre y en distintos sectores. No será como caminar sobre la arena a metros del mar ni como subir una montaña en la sierras, pero al menos son una opción para aquellos que se quedan en la ciudad y tienen ganas de salir a caminar, correr, hacer ejercicios y ver un poco de verde para así despejar la cabeza. O simplemente sentarse a mirar y charlar, sobre todo para aquellos que le escapan a la actividad física.
Las costaneras de avenida Cervantes y Los Palmares 3, son un caso. La primera es seguramente el circuito más utilizado debido al recorrido que propone: un cuadrado armado entre las avenidas Cervantes, de la Universidad, Urquiza y bulevar Roca. Además la municipalidad dispuso en el lugar un gimnasio a cielo abierto, al que denominó Plazoleta de la Salud, con máquinas para hacer ejercicios de brazos, piernas, abdominales, lumbares, entre otros.
Mariela (37) es una asidua visitante de este espacio. Asegura que lo elige no solo por la cercanía a su casa sino porque es un sector muy completo: "Yo si no hago deporte es como que me falta algo, me siento con mala onda. Salir a correr y hacer ejercicios me cambia el humor y el estado en general, además te despabilás", contó. "Lo fundamental -agregó- es que el horario lo ponés vos y encima no gastás dinero".
La costanera ubicada en la zona norte de la ciudad, precisamente en Los Palmares 3, fue pensada por los loteadores ante el crecimiento urbano del sector, brindando un circuito aeróbico que abarca un recorrido de aproximadamente cuatro kilómetros de distancia y con una plataforma de hormigón de dos metros de ancho.
"Se volvió una linda zona si le sumás los alrededores del hipódromo y el barrio El Prado; es muy tranquila y hay mucho verde", señaló Fernando (28), quien cada siesta se calza sus zapatillas de running, su remera térmica y su gorro para salir a correr.
Las plazas también son saludables
Las plazas fueron las primeras en convertirse en espacios saludables. La Vélez Sarsfield desde siempre fue ganada por caminantes y corredores amateurs y en el último tiempo, en distintos barrios la municipalidad dispuso de máquinas para realizar ejercicios físicos. La última inaugurada fue la Plazoleta de la Salud de plaza General Paz, ubicada sobre calle Rivadavia al 500.
Ya desde muy temprano a la mañana, cuando el sol empieza a asomar, reciben a los primeros visitantes: "Tiene que llover que mucho para que no venga a hacer mi caminata diaria, haga calor, frío o llovizne yo siempre estoy", comentó Héctor, quien con sus 65 años da tres vueltas a la plaza Vélez Sarsfield cada mañana.
Los beneficios de correr y también sus cuidados
El profesor de educación física Bruno Ramos expresó que son muchas las actividades al aire libre que se pueden hacer en nuestra ciudad, aunque recalcó la necesidad de que exista un control de parte de profesionales en el tema: "La gente tiene que empezar a concientizarse que la práctica de cualquier actividad física tiene que estar regulada y supervisada por profesionales idóneos y no bajo personas simpatizantes de dichas actividades o deportistas".
Sobre la moda del running que tan fuerte pegó en San Francisco, Ramos ponderó que haya llegado al país: "Correr es una actividad natural, la gente se dio cuenta que corriendo puede obtener beneficios fisiológicos, estéticos y psicológicos. Cualquiera puede correr, es la actividad más sencilla ya que estamos hablando de una habilidad instintiva y natural. Se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier horario", dijo.
Por otra parte,el profesorremarcó que "lo primero que deberíamos hacer antes de comenzar con un plan de entrenamiento físico es hacernos un chequeo médico para saber en qué condiciones actuales nos encontramos. Otra cosa importantísima es controlar la hidratación, antes, durante y después de entrenar dependiendo de la duración de las sesiones".
Entre las recomendaciones, Ramos habló de utilizar ropa técnica para favorecer la evaporación del sudor y nunca usar camperas rompeviento, fajas o bolsas de nylon en la zona abdominal, algo muy común de ver: "Este es un mito que está totalmente contraindicado ya que no es saludable. La grasa del abdomen o de cualquier parte del cuerpo no se transpira sino que se metaboliza. La utilización de estos elementos en la zona media del cuerpo lo único que hacen es deshidratarnos y aumentar las posibilidades de un golpe de calor u otro tipo de descompensaciones", informó.
Al ser consultado sobre qué tipo de rutinas se pueden llevar adelante, el profe indicó: "Por lo general no me gusta dar rutinas al aire porque para determinada población pueden ser muy efectivos pero para otra muy nocivos. Es acá en donde vemos la importancia de la supervisión profesional".