Pis claro, estoy hidratado
Una de las formas de prevenir el golpe de calor es tomar agua y controlar que la orina sea lo más clara posible.
Sentir sed no es la única señal de deshidratación, la orina o el"pis" es una señal muy importante que nos puede indicar que algo está mal con nuestra reserva de agua.
El cuerpo pide agua, una pieza clave en la vida, especialmente en estos días en los que las altas temperaturas y es fundamntal por sus beneficios ya que ayuda a eliminar toxinas y deshechos del organismo, estimulando la actividad de los riñones; aleja los problemas cardiovasculares de nuestro corazón, ya que disminuye la posibilidad de sufrir un ataque o un infarto; y ayuda al sistema digestivo, dado que disminuye la acidez y cura el estreñimiento.
Si no se ingiere la cantidad necesaria se corre el riesgo de deshidratación y pérdida de energía. Se recomienda tomar entre 6 a 8 vasos por dia.
¿Por qué el color de la orina nos indica que nos falta agua?. La doctora especialista en medicina interna Violeta Casale (MP-33089; CE 17157) de la Clínica Regional del Este explicó en diálogo con LA VOZ DE SAN JUSTO que una"señal clara de deshidratación, es la producción de poca orina o de color oscuro".
Casale afirmó:"Un menor contenido de agua lógicamente conduce a una menor cantidad de orina que se produce. La orina es caracterizada por su color amarillo claro. Pero a medida que se deshidrata, el color se oscurece. Esto se produce debido a la menor cantidad de agua y la orina está altamente concentrada con las toxinas y los productos químicos y por lo tanto, se produce el cambio de color".
"Cuanto más oscura es la orina, más grave es la deshidratación. El color amarillo oscuro,ámbar o marrón, son un signo de la deshidratación grave", indicó.
Advirtió que a veces"restamos importancia a nuestra hidratación, sin embargo, algunas molestias que padecemos continuamente pueden estar ligadas a una deficiente e inadecuada reposición de líquidos y sales corporales".
"Cuando no padecemos enfermedades relacionadas con los riñones o la vejiga, el color de nuestra orina, puede indicar si estamos tomando la cantidad de agua y sales minerales que nuestro organismo necesita.
La orina es un indicador de aviso de la deshidratación", aseguró la doctora.
Explicó que por otro lado"existen ciertas situaciones que también alteran el color de la orina como comer remolacha o algunos medicamentos peroésto es temporal, y si persiste el cambio de color debería consultar a su medico de cabecera".
¿Qué función cumple el agua en el cuerpo?
La doctora Casale recordó que el agua"actúa como un refrigerante natural y disminuye la temperatura del cuerpo, es vía de transporte de los nutrientes y del oxígeno a las células y los tejidos, actúa como un humectante para la piel y un lubricante para las articulaciones y los músculos. Pero fundamentalmente ayuda a eliminar los residuos que produce nuestro organismo mediante la orina, desechando el exceso de potasio, sodio y la urea".
"Los niveles del agua del cuerpo también disminuyen si pierde agua y si no se la puede reponer a tiempo, como sucede con el sudor los días de mucho calor, durante la fiebre o por vómitos y diarrea que son formas particularmente peligrosas de perder el agua, que en oportunidades requieren la internación si la persona no puede recuperar la pérdida de líquidos", añadió.
Advirtió que cuando el nivel de hidratación"está muy bajo en nuestro organismo, se reduce la capacidad de concentración, lleva a menor rendimiento físico y mental, aparecen calambres, sensación de fatiga y cansancio, Además, la mala hidratación altera la imagen física porque disminuye el brillo en los ojos, los labios se parten, se reseca la boca y la piel, puede producir constipación. También se asocia a cuadros más graves con irritabilidad, somnolencia, desmayos, mareos y hasta convulsiones".