La mala costumbre de sentarse mal en el trabajo y sus consecuencias en la salud
Quienes trabajan en una oficina, haciendo tareas administrativas o incluso enseñando, suelen pasar muchas horas del día sentados escribiendo o frente a una computadora. Muchas veces no se da importancia a la posición que se adopta, pero aunque sea cómoda, si no es la correcta, a largo plazo puede provocar problemas en la salud.
Según la Organización Mundial de la
Salud (OMS), entre un 60% y un 80% de la población es susceptible a
padecer dolores lumbares o cervicales en algún momento de su vida a
consecuencia de malas posturas, estos porcentajes aumentan por causas
laborales.
Uno de los síntomas más comunes a la hora de adoptar malas posturas es el dolor. Este, no solo afecta en el ámbito físico sino que las repercusiones del malestar impactan de manera directa en las emociones.
¿Qué es la postura corporal y cuál es la ideal?. En diálogo con LA VOZ DE SAN JUSTO la licenciada en Kinesiología y Fisioterapia, María Soledad Borello (MP-3616), del área de Traumatología Kinésica del Instituto Ámbar explicó que la postura corporal "es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa.
"O sea, es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con ella y está influenciada por factores: culturales, psicológicos, hereditarios, profesionales o laborales, hábitos pautas de comportamiento, modas, fuerza, flexibilidad, etc.", explicó la licenciada.
Añadió que por otro lado la "postura ideal" se define como la que "utiliza la mínima tensión y rigidez, y permite la máxima eficacia, permite a la vez un gasto de energía mínimo. Si se la mantuviera en las actividades de la vida diaria, sobre todo en las laborales, el ser humano no debería presentar diversos síntomas por malos hábitos".
No olvidar sentarse correctamente
Cuando se habla de actividad laboral y malos hábitos posturales, es importante tomar una postura correcta ante por ejemplo la posición de sedente (sentados) en personas que realizan trabajos administrativos, bancarios, abogados, entre otros.
La licenciada Borello advirtió que todo trabajo "determina la posición repetida o de mantenimiento de ciertas posturas, que en la mayoría de los casos termina resultando peligrosa para la persona, trayendo esto diversas consecuencias en la salud".
Las consecuencias más comunes en la salud
Afirmó que las consecuencias en la salud más frecuentes que habitualmente se tratan en los consultorios kinésicos, son las problemáticas de columna: dolor en la zona lumbar, dorsal o cervical, o todas al mismo tiempo cuando el compromiso de tensión y rigidez es muy grande o hace mucho tiempo que el paciente lo tiene presente.
Otra zona corporal que se afecta es la cadera por permanecer mucho tiempo en flexión o con superposición (cruce) de piernas indebidos.
La licenciada Borello explicó que los dolores de muñeca corresponden generalmente a la mala posición de la mano y por consecuencia de la muñeca sobre el mouse. "Hace unos años no era común ver esta patología generalmente inflamatoria de muñeca, ya que la computadora se no se utilizaba como en la actualidad", recordó.
Añadió que otro síntoma de consulta es la retención de líquidos (edema) en miembros inferiores, disminución del flujo sanguíneo y dolor en piernas, "esto es muy común en embarazadas que trabajan en escritorios o en mujeres, el síntoma aparece manifiesto por permanecer en la misma posición de sedente durante largos períodos de tiempo".
"Las patalogías o síntomas detallados son los más comunes, pero existen otras enfermedades que son consecuencia de malos hábitos posturales en la actividad laboral", añadió.
Ante cualquier síntoma de tensión muscular, dolor articular, rigidez general o del tronco, hinchazón o dolor de piernas, la licenciada Borello aconsejó consultar al médico y comenzar el tratamiento correspondiente con un licenciado en kinesiología y fisioterapia. "El profesional deberá evaluar cada caso con sus particularidades, tratar los síntomas y aconsejar al paciente que puede modificar en cuestiones posturales para que el episodio de dolor, inflamación, etc, no vuelvan a aparecer".
La licenciada Soledad Borello brindó recomendaciones para adoptar una buena postura
Observar el tipo de silla
Borello recomendó a la hora de tomar una postura correcta "observar es el tipo de silla en la que nos sentamos y de allí poner en práctica la actitud correcta. Quizás es más conveniente acercar la silla al escritorio para poder apoyar ambos brazos, elevar como se pueda el monitor de la computadora para una correcta alineación de la cabeza".
"Si no se llega bien al piso buscar un realce para apoyo de ambos pies, moverse después de un tiempo de mantener la posición de sedente, para aumentar el flujo linfático y sanguíneo de ambos miembros inferiores en general, oxigenar así los órganos internos y el cerebro, movilizar el tronco para no generar más rigidez en la columna", amplió.
La licenciada Borello recordó que en la actualidad grandes empresas multinacionales o extranjeras, "cuentan con kinesiólogos y fisioterapeutas capacitados en ergonomía laboral, que asesoran diariamente a los trabajadores, en los diferentes puestos que desempeñan dentro de la empresa, para mejorar su espacio laboral y reducir así las problemáticas de salud que pudieran surgir".
"En algunos casos después de determinado tiempo dentro de la jornal laboral, los licenciados en kinesiología y fisioterapia realizan actividades grupales cortas para movilizar columna en general, flexibilizar, activar circulación y oxigenación en general, con excelentes resultados", afirmó.
Finalmente remarcó que en la kinesiología actual, existen profesionales capacitados para detectar estas problemáticas laborales, "trabajando con técnicas específicas que modifican las actitudes corporales incorrectas, una vez que éstas ya fueron adquiridas, para así generar lo más importante que es el bienestar del paciente".