El mejor momento para hacer deporte ¿antes o después de trabajar?
El mejor momento para hacer deporte ¿antes o después de trabajar?
Todo depende de qué tipo de deporte se practique y cuál sea
el objetivo que se quiera alcanzar.
Todo depende de qué tipo de deporte se practique y cuál sea
el objetivo que se quiera alcanzar.
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Para lo más remolones, la actividad física fue tener efecto revitalizante
Muchas personas pasan muchas horas sentadas en el escritorio
y necesitan hacer ejercicio para compensar, pero ¿cuándo es el mejor momento?
¿Por la mañana antes de ir a trabajar o por la tarde, al término de la jornada
laboral? Todo depende de qué tipo de deporte se practique y cuál sea el
objetivo que se quiera alcanzar.
"Cuando se trata de regenerarse y relajarse, desacelerar,
entonces lo mejor sería hacerlo después de trabajar", según señala el profesor
Ingo Froboese. De esa forma el deporte prácticamente compensa el peso diario
del trabajo.
Sin embargo a los dormilones y a los que se les pegan las
sábanas les vendría muy bien hacer deporte a primera hora, para comenzar a
funcionar mejor. "El deporte puede tener un efecto muy revitalizante", explica
Froboese. "Pero claro, siempre y cuando no se exagere", agrega.
No obstante, quien realice un entrenamiento enfocado a un
rendimiento lo puede hacer por la mañana o por la tarde dependiendo del deporte
en cuestión.
Si se trata de un deporte de resistencia, suele funcionar
mejor por la mañana, pero si se trata de entrenar la musculatura suele convenir
hacerlo en la tarde o antes de que caiga la noche.
Se debería dejar pasar al menos un par de horas entre el
entrenamiento intensivo y el irse a la cama a dormir. Se necesita ese tiempo
para que el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea regresen a la normalidad.
En cambio, quien decida irse de inmediato a la cama podría tener dificultades
para conciliar el sueño.
Rouge
Muchas personas pasan muchas horas sentadas en el escritorio
y necesitan hacer ejercicio para compensar, pero ¿cuándo es el mejor momento?
¿Por la mañana antes de ir a trabajar o por la tarde, al término de la jornada
laboral? Todo depende de qué tipo de deporte se practique y cuál sea el
objetivo que se quiera alcanzar.
"Cuando se trata de regenerarse y relajarse, desacelerar,
entonces lo mejor sería hacerlo después de trabajar", según señala el profesor
Ingo Froboese. De esa forma el deporte prácticamente compensa el peso diario
del trabajo.
Sin embargo a los dormilones y a los que se les pegan las
sábanas les vendría muy bien hacer deporte a primera hora, para comenzar a
funcionar mejor. "El deporte puede tener un efecto muy revitalizante", explica
Froboese. "Pero claro, siempre y cuando no se exagere", agrega.
No obstante, quien realice un entrenamiento enfocado a un
rendimiento lo puede hacer por la mañana o por la tarde dependiendo del deporte
en cuestión.
Si se trata de un deporte de resistencia, suele funcionar
mejor por la mañana, pero si se trata de entrenar la musculatura suele convenir
hacerlo en la tarde o antes de que caiga la noche.
Se debería dejar pasar al menos un par de horas entre el
entrenamiento intensivo y el irse a la cama a dormir. Se necesita ese tiempo
para que el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea regresen a la normalidad.
En cambio, quien decida irse de inmediato a la cama podría tener dificultades
para conciliar el sueño.
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