Deportes sobre arena: una alternativa saludable
Cada vez son más quienes dedican tiempo también a practicar deportes durante las vacaciones.
Aunque la mayoría de las personas conciben exclusivamente a la arena de las playas como un lugar para recostarse, descansar y tomar sol, cada vez son más quienes dedican tiempo también a practicar deportes sobre arena o realizar algún tipo de actividad física en ella.
De hecho, la realización de deportes en arena posee numerosos beneficios para aquellos que los practican, destacándose un consumo de energía mucho mayor que en las superficies duras y un refuerzo del trabajo muscular, sobre todo en las piernas.
A su vez, la arena también es un excelente exfoliante natural, que ayuda a la renovación celular de la piel y la mantiene hidratada a la hora de realizar actividad física, por lo que los expertos recomiendan íntegramente su práctica.
La realización del deporte en la playa no sólo ayuda a mejorar la forma física, sino que además resulta ser una excelente manera de disfrutar de un entorno único para practicar una actividad que será más atractiva y llevadera.
Por ello, y sumado a los beneficios físicos que los deportes en arena ofrecen, la rentabilidad psicológica que también generan los posiciona como un método fundamental de escape y relajación en vacaciones.
Algunas de las actividades
- Caminar: trae múltiples beneficios para el cuerpo ya que tonifica los huesos y articulaciones, haciendo trabajar los músculos, especialmente los de las piernas.
Además, favorece al sistema cardiovascular porque al estimularlo con ejercicio y con el propio contacto de la piel con la arena, activa la circulación sanguínea, previniendo la hinchazón de pies y tobillos y la aparición de várices.
El contacto de la planta del pie con la arena produce un efecto sedante, ya que las terminaciones nerviosas de los pies se relajan ayudando a combatir el estrés y la ansiedad.
-Correr: Es otra buena opción como actividad dado que se queman más calorías debido a las especiales características del terreno y del ambiente. La zona ideal para correr es aquella en la que la arena está más plana, compacta y algo húmeda.
La arena presenta una mayor resistencia que otro tipo de superficies, con lo cual los músculos trabajan más para mover las piernas.
-Cavar: A pesar de ser visto como un ejercicio de baja intensidad, excavar ayuda a quemar una gran cantidad de calorías y a tonificar piernas, glúteos, abdomen y brazos. (Fuente: NA)